Seguramente leíste el título y vino a tu mente aquel conflicto que tuviste con tu pareja que te marco mucho, o pensaste en aquella pareja con la que siempre tenias/tienes problemas.
Incluso las parejas más unidas tienen desacuerdos. Después de todo somos diferentes; tenemos diferentes deseos, enfoques, prioridades, y puntos de vista. Por estas razones y más, es inevitable el conflicto.
Porque sabemos que los conflictos siempre vienen acompañados en las relaciones íntimas; sé que el titulo hace referencia a nuestra pareja, sin embargo esto integra de igual forma a nuestras amistades, familia y relaciones de trabajo.
Pero el conflicto no necesariamente tiene que implicar formas destructivas de resolverlo. El conflicto puede resolverse de manera constructiva, y así evitar una separación.
El enfrentamiento constructivo puede unir más a la pareja que busca soluciones mutuamente satisfactorias.
Algunos psicólogos han estudiado esto, sugiriendo una serie de pasos para llegar a una solución constructiva de los conflictos:
Elegir cuidadosamente el momento y el lugar de la discusión: Traten de no empezar una discusión importante en un lugar donde no estén a solas, no empieces la discusión si tu pareja está a punto de completar una tarea importante, dormir o después de un día largo y agotador. Es mejor abordarlo cuando haya mucho tiempo para discutirlo a fondo.
Ser buen escucha: Trata de no ponerte a la defensiva en cuanto tu pareja exprese lo que le aqueja. Intenta escuchar sin interrumpirle, procura entender lo que te dice tu pareja desde su punto de vista. No dejes que su cuerpo brinde señales no verbales que contradigan su actitud de escuchar (no hagas tareas mientras tu pareja este hablando).
Da retroalimentación de los motivos de queja de tu pareja: Expresa con sus palabras lo que le aqueja a tu pareja y haz preguntas sobre todo aquello de lo que no estás seguro. De está forma, la retroalimentación ayudará a aclarar las cosas y evitar malos entendidos.
Se honesto: Dile a tu pareja lo que sientes: Di lo que en realidad piensas sin miedo. No hagas que tu pareja adivine sus sentimientos, mientras tu te quedas en silencio o haces notar tu molestia mediante indirectas. Por supuesto que no hay que confundir la honestidad, con no tener tacto o ser hiriente al decir las cosas.
Usa afirmaciones con “yo” en lugar de “tú”: Por ejemplo: Si estás enojado con tu pareja por su tardanza, di “He estado realmente preocupada (o) y molesta (o) durante la última hora”. En lugar de “Llegaste una hora tarde ¿por qué no puedes ser puntual?”. Ya que las afirmaciones con “tú” suenan como acusaciones y pueden poner a las personas a la defensiva, mientras que las afirmaciones con “yo” puede comunicar sin parecer hacer juicios.
Concéntrate en la conducta , no en la persona: Por ejemplo, concéntrese en la impuntualidad de su pareja como parte central del conflicto, no lo acuses de ser desconsiderado y egocéntrico. Ya que a parte de no buscar una solución, las personas responden a la defensiva a los ataques de su persona y pueden afectar su autoestima.
Concéntrate en un número limitado de problemas específicos: No abrumes a tu pareja con una descarga de reproches que ya pasaron, ocúpate de problema actual.
Asume tus errores: Asume la responsabilidad de tus actos y anima a tu pareja a hacer lo mismo.
Sugiere cambios específicos y relevantes para resolver un problema: Ambas partes deberán proponer al menos una solución posible. La solución deberá ser razonable y se deberá tomar en cuenta el punto de vista de ambos.
Manténte abierto al compromiso: Ambas partes deben estar dispuestas a ceder un poco. No hay que hacer ultimátums “¡Haz lo que quiero o verás”!. Cada integrante de la pareja debe estar dispuesto a cambiar en cierta medida en respuesta a los sentimientos del otro. Ser amado no significa necesariamente ser aceptado del todo.
No pienses en ganar o perder: Si una de las partes es siempre quien sale triunfante, la relación se verá afectada por el sufrimiento.
Por último; busca soluciones, piensa que si te enamoraste de esa persona fue porque te agrada estar con ella, piensa en una separación como última instancia, casi todo tiene solución. Ustedes son aliados para combatir los conflictos que se puedan presentar y de esta forma su relación estará más sólida.
